(096) 726-58-02    (063) 250-30-70

(пусто)
 

Сайт Амвей

Бесплатная доставка Амвей от 1000 грн

Скидка на Амвей 30%

Каким оператором мобильной связи вы пользуетесь

Блог / Новости

Амвей

Блог / Новости RSS 2.0

Роль железа в организме человека

 

Роль железа в организме человека: его польза и вред

 

Железо – это один из многих химических элементов, который содержится в нашем организме в незначительном количестве. Хотя его количество и не велико, но оно способствует работе многих органов и систем, и его дефицит, как и переизбыток, может очень сильно пошатнуть наше здоровье.


Содержание железа в организме:

     

  •  около 50% находится в крови;
  •  

  • 20% в печени, костном мозге, селезенке, мышцах;
  •  

  •  20% участвуют в синтезе клеточных ферментов;
  •  

  • оставшиеся 10% выполняют другие побочные действия в нашем организме.
  •  

 

Функции железа в организме человека

Железо необходимо нашему телу, так же как и любой другой элемент, т.к. оно участвует во многих процессах жизнедеятельности, начиная кровообразованием и заканчивая различными биологическими процессами.


Основные функции железа в организме:

  1. является одним из катализаторов процесса обмена кислородом;

  2. обеспечивает необходимый уровень системного и клеточного обмена веществ;

  3. входит в состав гемоглобина;

  4. помогает обеспечивать рост тела;

  5. поддерживает работу щитовидки;

  6. улучшает работу головного мозга;

  7. способствует поддержанию иммунитета.

 

Дефицит железа в организме

Железо от АмвейОдно из последствий недостатка железа в организме – это анемия. Возникает она чаще всего у детей, беременных женщин и пожилых людей. В детском возрасте организм растет и ему требуется больше железа, беременным нужно железо для нормального развития плода, у пожилых людей после того, как начинается замедление метаболизма, железо в организме усваивается хуже и из-за этого дефицит. Компания Амвей разработала и рекомендует принимать диетические добавки - витамины содержищие микроэлементы железа.


Причины недостатка железа в организме человека:

  •  неправильное питание, недоедание, неправильно подобранные диеты;

  •  потеря большого количества крови;

  •  недостаток витаминов В12 и С, которые способствуют усвоению железа;

  •  болезни желудочно-кишечного тракта, которые замедляют усвоение железа;

  •  гормональные сбои.

 

Симптомы проявления нехватки железа в организме человека:

  1. хроническая усталость;

  2. головные боли;

  3. слабость;

  4. сонливость;

  5. понижение артериального давления;

  6. бледность кожных покровов;

  7. сухость во рту;

  8. чрезмерная хрупкость волос и ногтей;

  9. шершавость кожи;

  10. заметное понижение иммунитета;

 

Если вы заметили у себя, некоторые из этих симптомов у себя, то вероятно, что вам организм требует железа. Но нужно помнить, что при симптомах 1-5 достаточно просто употребить какие-нибудь продукты, с высоким содержанием железа, а вот с симптомами 6-10 лучше всего обратиться к терапевту.

 

Избыток железа в организме человека

Избыток, так же как и недостаток вреден нашему организму, поэтому всегда нужно следить за теми сигналами, которые нам подает наше тело.

Избыток, конечно, замечается гораздо реже, нежели дефицит и возникает он в основном из-за приема различных пищевых добавок, чрезмерного употребления алкоголя или нарушении обмена железа.

Переизбыток железа может привести к повреждению таких органов, как печень, почки, а также головной мозг.


Симптомы проявления переизбытка железа:

  1. пожелтение кожи;

  2. нарушение привычного сердечного ритма;

  3. тошнота;

  4. понижение аппетита;

  5. быстрая потеря веса;

  6. боли в желудке;

  7. увеличение печени.

 

При обнаружении любого из вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу.

 

Необходимое количество железа для нормальной жизнедеятельности

Употребление дозы в 200 мг за один раз может привести к серьезному отравлению, а прием 7 грамм приведет даже к смерти. Для нормального обмена веществ в день мужчине среднего телосложения необходимо употреблять около 10 мг железа, женщинам нужно в 1,5 -2 раза больше. Доза, необходимая детям рассчитывается в зависимости от их возраста и веса тела, и эта цифра варьируется от 4 до 15 мг. Как было сказано выше, беременным женщинам требуется железа на порядок выше и эта доза должна быть от 33 до 38 мг.

 

Продукты, содержащие железо в своем составе

Лучшими продуктами для получения необходимого количества железа является мясо и печень животных. Именно в этих продуктах содержание данного химического элемента высоко, и что важно усваивается оно очень хорошо.

На втором месте по содержанию железа является баранина, крольчатина и говяжьи почки.

Продукты растительного происхождения также содержат железо, но усваивается оно немного хуже. К данным продуктам относятся плоды шиповника, пшена, гречневая, манная, овсяная крупа, орехи, сухофрукты, фрукты семечки подсолнуха и тыквы, шпинат, черника, зеленые овощи, а также многие другие.

В рисовой крупе содержание железа ниже. В картофеле, молочных продуктах и цитрусовых его содержание вообще незначительно.

Не стоит забывать, чтобы усвоение железа проходило лучше, то также обязательно нужно употреблять продукты с содержанием витаминов С и В12.